Abs

中度 Duration 31 分钟

目标区域: Core

添加人 Poya Hsieh

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟 30 秒

90-90 Crunches

1 分钟 30 秒

1 分钟 30 秒

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟 30 秒

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分钟 30 秒

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 分钟 30 秒

10 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟 20 秒

Ab Choppers

1 分钟 20 秒

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分钟 20 秒

1 分钟 20 秒

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 分钟 20 秒

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 分钟 20 秒

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 分钟 20 秒

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分钟 20 秒

Recovery

10 秒

设置 2 : 1 个回合

1 分钟 30 秒

90-90 Crunches

1 分钟 30 秒

1 分钟 30 秒

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟 30 秒

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分钟 30 秒

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 分钟 30 秒

10 秒

设置 3 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

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5 分钟 30 秒, 中度

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