Do It 2

中度 Duration 32 分钟

目标区域: Lower Body

添加人 Jennifer Johnston

标签

下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Strech

45 秒

Walking Lunges

1 分钟 45 秒

Bicep Curls

1 分钟 45 秒

Squats

1 分钟 45 秒

Modified Burpees

1 分钟 45 秒

Rest

45 秒

Step Ups

1 分钟 45 秒

Sumo Obliques

45 秒

Sumo Dumbell Squat

45 秒

Lateral to Front Raises

45 秒

Rest

30 秒

Left Oblique Crunches

30 秒

Right Oblique Crunches

30 秒

Bicycle Crunches

30 秒

Hip Bridge

1 分钟 30 秒

Rest

30 秒

Donkey Kick

1 分钟 30 秒

Glute Circles

1 分钟

Rest

15 秒

Jog

2 分钟

Step Up Wide

2 分钟

Rotating Lunges

2 分钟

Knee Up

1 分钟

Knees to Elbows

1 分钟

Rest

30 秒

Russian Torso Twist

45 秒

Straight Single Leg Floor Bridges

45 秒

Crunches

45 秒

Donkey Kicks

1 分钟 45 秒

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20 分钟, 中度

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