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高强度锻炼

Tasha's Ab Attack

激烈   16 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbell, Medicine Ball

Natasha Schultz
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Tasha's Ab Attack
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼 实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
30 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 秒
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 秒
Pilates Around the World
Pilates Around the World
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Seated Ball Toss with Partner
Seated Ball Toss with Partner
1 分钟
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 分钟
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 分钟

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Ab-use
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本次锻炼的首选

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