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Ab Curls
Ab Curls
5 分钟
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 分钟
1 2 Burpees
1 2 Burpees
5 分钟
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
5 分钟
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
2 分钟 30 秒
Angel Arms
Angel Arms
5 分钟
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
2 分钟 30 秒
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
2 分钟 30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
5 分钟
Biceps Stretches
Biceps Stretches
5 分钟
Crescent Lunges
Crescent Lunges
5 分钟
90-90 Crunches
90-90 Crunches
5 分钟


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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