Moderate

中度 Duration 29 分钟

目标区域: Core, Legs

添加人 Andres Mellizo

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog on the Spot

1 分钟 1 秒

Cardio Warm Up

1 分钟

Jog on the Spot

1 分钟

Cardio Warm Up

1 分钟

Squat Jacks

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟 30 秒

Straight Leg Bicycle Abs

1 分钟

Right Oblique Crunches

1 分钟

Left Oblique Crunches

1 分钟

Split Abs

1 分钟

Crunches

1 分钟

Squats with Raised Arms

1 分钟

Squat Pulses

1 分钟

Squat Thrusts

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Rest

25 秒

Jog Backwards

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Bicycle Crunches

1 分钟

Split Abs

1 分钟

Left Oblique Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

1 分钟

Crunches

1 分钟

U Crunches

1 分钟

Squats with Raised Arms

1 分钟

Squat Thrusts

1 分钟

Squat Pulses

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Rest

1 分钟

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