高强度锻炼

Combined

激烈 Duration 9 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells

添加人 Nick Hendriks

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼哑铃锻炼

描述

😼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Push-Ups

30 秒

Star Push-ups

30 秒

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 秒

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 秒

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

45 秒

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 秒

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

40 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

Russian Twists

45 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 秒

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 秒

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 秒

Sit Throughs

45 秒

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 秒

Elbow Plank

1 分钟

相关锻炼

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6 分钟 30 秒, 中度

30 分钟, 适度

5 分钟, 中度

11 分钟 33 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

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32 分钟 48 秒, 激烈

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Total 10 Body

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Exercise Mat

Fight

激烈

21 分

Core

Exercise Bands

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