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高强度锻炼

Back attack

激烈   14 分钟

目标区域: Core, Shoulders

器械: Dumbbells

Daniel Garcia
 		    添加人 Daniel Garcia
Back attack
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼
描述

Max repetition needed. Add some weights if possible.

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Cable Lat Pull Down
45 秒
Transition
Transition
5 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 分钟

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