初学者锻炼

Core

适度 Duration 6 分钟

目标区域: Core, Shoulders

器械: Medicine Ball

添加人 Calista Wiens

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Sit Ups with Ball Zig Zags

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1 分钟

Wall Sit

30 秒

Plank

1 分钟

Rest

1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合

Jumping Jacks

1 分钟

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1 分钟

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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