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适度锻炼

Stretch C

中度   29 分钟

目标区域: Glutes, Hips

器械: Exercise Mat, Resistance Bands

Gabi Wolosik
 		    添加人 Gabi Wolosik
Stretch C
标签
家庭健身房锻炼 臀部锻炼 阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 秒
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
30 秒
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 分钟
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 分钟
Transition
Transition
15 秒
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
2 分钟 30 秒
Transition
Transition
15 秒
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
2 分钟 30 秒
Transition
Transition
15 秒
Supine Butterfly
Supine Butterfly
2 分钟
Transition
Transition
15 秒
Ankle mobalization
Ankle mobalization
1 分钟
Transition
Transition
15 秒
Ankle mobalization
Ankle mobalization
1 分钟

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Stretch 1
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Rep Fitness Resistance Bands
本次锻炼的首选

Rep Fitness Resistance Bands

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