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高强度锻炼

Core

激烈   17 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Dumbbell

Dayna Magee
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Core
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼 哑铃锻炼
描述

Work your core from all angles.

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Double Crunches
Double Crunches
10 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 次数

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 2 个回合
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
10 次数
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 次数
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
10 次数
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 次数
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 次数

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
20 秒

设置 5 : 5 个回合
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 次数
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 次数

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
20 秒

设置 7 : 5 个回合
In and Outs
In and Outs
10 次数
V-Ups
V-Ups
10 次数

设置 8 : 1 个回合
Rest
Rest
20 秒

设置 9 : 5 个回合
Fifer Scissors
Fifer Scissors
10 次数
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
10 次数

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