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适度锻炼

Cardio

中度   42 分钟

器械: Cardio Machine, Pull Up Bar

Hec Mex
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Cardio
标签
完整健身房锻炼 心肺机锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Moderate Elliptical
Moderate Elliptical
10 分钟
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Pull-ups
Pull-ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分钟
Rest
Rest
10 秒

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精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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体重

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举重

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