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适度锻炼

General

中度   41 分钟

器械: Cardio Machine, Pull Up Bar

Hec Mex
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General
标签
完整健身房锻炼 心肺机锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
10 分钟

设置 2 : 5 个回合
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Pull-ups
Pull-ups
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Fast Rowing
Fast Rowing
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Treadmill Slow Jogging
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10 分钟

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Escalada
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锻炼类别

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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toning

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