Butt

中度 Duration 13 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box or Step

添加人 Kristen Saari

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Narrow Plie Squats with Tip Toes

Narrow Plie Squats with Tip Toes

45 秒

Slow Right Side Kicks

Slow Right Side Kicks

45 秒

Slow Left Side Kicks

Slow Left Side Kicks

45 秒

45 秒

45 秒

Glute Circles

1 分钟 30 秒

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 分钟 30 秒

Glutes 100

45 秒

Alternating Fire Hydrants

1 分钟 30 秒

Squat Pulses

45 秒

Donkey Whips

1 分钟 30 秒

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

45 秒

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

45 秒

相关锻炼

9 分钟 38 秒, 中度

10 分钟 30 秒, 中度

19 分钟 30 秒, 适度

6 分钟, 中度

8 分钟, 中度

19 分钟, 激烈

使用相同器材的锻炼

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 分钟 12 秒, 中度

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 分钟 55 秒, 中度

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 分钟 36 秒, 中度

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 分钟 52 秒, 中度

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

30 分钟 43 秒, 中度

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

33 分钟 34 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Standing Stretches

适度

5 分

Legs

Butt Strengthener

激烈

17 分

Glutes

Quick Core

适度

9 分

Core

Exercise Mat

Quick Planks

中度

6 分

Core

Get Your Butt On The Ground

适度

9 分

Pilates

Simple Planks

中度

14 分

Core

No Equipment

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由