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适度锻炼

Quick Planks

中度   6 分钟

目标区域: Core

Kristen Saari
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Quick Planks
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 秒

Workout Discussion

16 Jun
perrrrfect. love 30sec holds w minimal if any rests with 1 round..nice variety as well!!!:)

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PLANKS again(V U)
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