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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分钟 30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分钟 30 秒
Squats
Squats
1 分钟 30 秒
Glute Circles
Glute Circles
1 分钟 30 秒
Alternating Fire Hydrants
1 分钟 30 秒
Dragon Squats
Dragon Squats
1 分钟 30 秒
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
1 分钟 30 秒
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
1 分钟 30 秒
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 分钟 30 秒
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
1 分钟 30 秒
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
1 分钟 30 秒
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 分钟 30 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟 30 秒


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21 分钟, 中度


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中度 25 分  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step
Lean Back & Triceps

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中度 13 分  
Back   Dumbbells, Exercise Mat
Calorie Count

Calorie Count

适度 8 分  
Full Body   Dumbbells

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