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Exercises

设置 1 : 4 个回合
Pushup Hold
30 秒
Suspension Row Hold
30 秒
Rest
30 秒

设置 2 : 4 个回合
Overhead Hold
30 秒
Bicep Curl Hold
30 秒
Rest
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Tricep Pushup Hold
30 秒
Frog Plank Left Hold
30 秒
Rest
30 秒
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Side Plank Hold Left
30 秒
Side Plank Right Hold
30 秒
Rest
30 秒


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9 分钟, 激烈


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