Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

2

中度   9 分钟

Mark Ender
 		    添加人 Mark Ender
2

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Neck Up And Down
30 秒
Rest
15 秒
Neck Ear To Ear
30 秒
Rest
15 秒
Neck Side To Side
30 秒
Rest
15 秒
Around The Clock
30 秒
Rest
15 秒

相关锻炼

Neck Up
Neck Up
20 分钟, 适度
Back
Back
1 分钟 30 秒,
Chin, Neck
Chin, Neck
4 分钟, 适度
Warmup
Warmup
52 秒, 中度
Warm-ups
Warm-ups
2 分钟 23 秒, 适度
Neck
Neck
10 分钟,
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

中度 12 分  
Core   Wall
Calves

Calves

中度 33 分  
Back  
Abs1

Abs1

中度 10 分  
Core   Chair
Pushup

Pushup

中度 23 分  
Chest  
Abs

Abs

9 分  
Cardio 1

Cardio 1

中度 43 分  
Legs   Chair, Barbell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由