高强度锻炼

Ultimate Core

激烈 Duration 18 分钟

目标区域: Core

添加人 Jasser Jbh

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Push-Ups

30 秒

Rest

15 秒

Decline Push Ups

1 分钟

Rest

30 秒

Decline Push Ups

Decline Push Ups

1 分钟

Rest

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Crunches

50 秒

Rest

15 秒

Split Abs

1 分钟

Rest

30 秒

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 分钟

Rest

20 秒

设置 3 : 1 个回合

Fast Push-Ups

40 秒

Rest

40 秒

Push Up with Rotation

1 分钟

Rest

20 秒

设置 4 : 1 个回合

Fast Crunches

50 秒

Rest

30 秒

V-Sit Crunches

1 分钟

Rest

15 秒

设置 5 : 1 个回合

Max Push Ups

2 分钟

Rest

20 秒

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

2 分钟 30 秒

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