高强度锻炼

Cacacac

激烈 Duration 32 分钟

目标区域: Core, Legs

器械: Dumbbells

添加人 Nath Go

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Dragon Squats

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Burpees

1 分钟

Slide Touches

1 分钟

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 分钟

Rest

10 秒

Locust

1 分钟

L Pull-ups

1 分钟

Toe Stand

1 分钟

Pogo Hops

1 分钟

Hip Pops

1 分钟

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分钟

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

Split Abs

1 分钟

Seated Rotation for Abs

1 分钟

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 分钟

90-90 Crunches

1 分钟

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 分钟

Flying Supermans

Flying Supermans

1 分钟

Rest

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Dragon Squats

1 分钟

Split Abs

1 分钟

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分钟

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 分钟 30 秒

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 分钟

Locust

1 分钟

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 分钟

Squat Jumps

1 分钟

Rest

20 秒

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 分钟

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 分钟

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 分钟

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分钟

Body Circles

1 分钟

相关锻炼

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8 分钟,

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7 分钟 20 秒, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

Dumbbells

Sweaty

激烈

35 分

Core

Medicine Ball, Exercise Mat, Chair, Stability Ball, Wall

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