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Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒


相关锻炼

Start
7 分钟, 中度
Long
6 分钟 40 秒, 中度
Lets go!
8 分钟 10 秒, 中度
Abs
12 分钟 54 秒,
Tuesday
8 分钟 15 秒, 中度
Work
21 分钟 35 秒, 激烈


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中度 15 分  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Top-to-Bottom

Top-to-Bottom

中度 10 分  
Legs   Barbell, Medicine Ball
T

T

激烈 22 分  
Core  

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