高强度锻炼

Chest Workouts

激烈 Duration 22 分钟

目标区域: Chest, Back

器械: Exercise Mat, Stability Ball, Wall

添加人 Daniel Garavito

标签

家庭健身房锻炼胸部锻炼健身球锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Chest Openers

30 秒

Wheel Pose

30 秒

Elbow Plank

30 秒

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

15 秒

Rest

15 秒

设置 2 : 3 个回合

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 秒

Plank

15 秒

Rest

15 秒

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 秒

Plank

15 秒

Rest

15 秒

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 秒

Plank

15 秒

Rest

15 秒

Ball Push-Ups

45 秒

Plank

15 秒

Rest

15 秒

Chest Openers

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Inchworms

1 分钟

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 分钟

Camel

30 秒

Chest Stretch

30 秒

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Stability Brawl

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Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

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13 分钟 3 秒, 中度

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 分钟, 激烈

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JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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