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高强度锻炼

Chest Explosion

激烈   23 分钟

Franky Rodriguez
 		    添加人 Franky Rodriguez
Chest Explosion

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Star Push-ups
Star Push-ups
30 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
25 秒

设置 2 : 3 个回合
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 分钟
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
2 分钟
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒

Workout Discussion

25 Feb
First time to try this.. & it hurts.. But it's AWSOME!! 💪😲
21 Mar
This kills man, one of the greatest callisthenics workouts I've ever done
13 May
Sweet

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