高强度锻炼

Chest Explosion

激烈 Duration 23 分钟

添加人 Franky Rodriguez

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Push-Ups

30 秒

Star Push-ups

30 秒

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 秒

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

30 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 秒

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 秒

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 秒

Rest

1 分钟

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

25 秒

设置 2 : 3 个回合

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 分钟

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Push-Ups

1 分钟

Rest

30 秒

Push-Ups

2 分钟

Rest

30 秒

Push-Ups

30 秒

Workout Discussion

25 Feb

First time to try this.. & it hurts.. But it's AWSOME!! 💪😲

21 Mar

This kills man, one of the greatest callisthenics workouts I've ever done

13 May

Sweet

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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中度

10 分

Core

No Equipment

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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