Applebottom

Make that backside fruit ripe with this lower body, booty-inspired workout. If you have dumbbells, great! If not, get creative: fill a huge bag or pillowcase with shoes or grab a couple big bottles of water to grasp. Let's work!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Rotating Lunges

30 秒

Rotating Toe Touches

30 秒

Quad Stretches

30 秒

High-Plank and Knee Draw

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Dumbbell Squats

1 分钟

Dumbbell Sumo Squats

1 分钟

Sissy Squats

1 分钟

Pop Squats

30 秒

Straight Leg Bicycle Abs

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Left Bridge Glute Circles

1 分钟

Right Bridge Glute Circles

1 分钟

Duck Walk

1 分钟

Jumping Lunges

30 秒

Leg Lifts

1 分钟

出现在

臀部和腿部

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