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初学者锻炼

Arms

适度   30 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbells

Dincho Stefanov
 		    添加人 Dincho Stefanov
Arms
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Bicep Curls
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
45 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Dumbbell forearm
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
45 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Dumbbell forearm reverse
1 分钟
Rest
Rest
45 秒

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