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高强度锻炼

Ultimate Butt Workout

激烈   27 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Pierre G.
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Ultimate Butt Workout
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 健身球锻炼 哑铃锻炼
描述

Really

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 分钟 30 秒
Transition
Transition
10 秒
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
Right High Glute Kickbacks
Right High Glute Kickbacks
1 分钟
Left High Glute Kickbacks
Left High Glute Kickbacks
1 分钟
Transition
Transition
15 秒
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 分钟 15 秒
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 分钟 15 秒
Transition
Transition
20 秒
Left Leg Split Squats
Left Leg Split Squats
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Right Leg Split Squats
Right Leg Split Squats
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Left Lateral Step Ups
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Right Lateral Step Ups
30 秒
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Cat Cow
30 秒

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