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高强度锻炼

Mudderling

激烈   43 分钟

目标区域: Legs

器械: Kettlebells, Jump Rope

Reno Alvarado
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Mudderling
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 壶铃锻炼 跳绳锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Move To Side Shuffles
Move To Side Shuffles
5 秒
Side Shuffles
Side Shuffles
1 分钟
Move To High Knees
5 秒
High Knees
High Knees
1 分钟
Move To Butt Kickers
5 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分钟
Move To shoulder jumping jacks.
15 秒
Shoulder Jumping Jacks
Shoulder Jumping Jacks
2 分钟
Move To push ups
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Move To jump rope
15 秒
Jump Rope
Jump Rope
2 分钟
Move To squats
15 秒
Squats
Squats
1 分钟
Move To burpees
15 秒
Burpees
Burpees
2 分钟
Move To mountain climbers
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest for 1 minute and get ready for ice skaters
1 分钟
Ice Skaters
Ice Skaters
2 分钟
Move To Turkish get ups 30 seconds each side
15 秒
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 秒
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 秒
Move To side to side hops
15 秒
Side to Side Hops
Side to Side Hops
2 分钟
Move To crawl outs
15 秒
Crawl Outs
Crawl Outs
1 分钟
Get ready for the ladder to hell climbers
15 秒
Standing Mountain Climbers
Standing Mountain Climbers
2 分钟
Move To side planks
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest for 1 minute and get ready for high knees
1 分钟
High Knees
High Knees
2 分钟
Move To pull ups or balance series
15 秒
Pull-ups or balance series
Pull-ups or balance series
1 分钟
Get ready for quick feet for 2 minutes
15 秒
Quick Feet
Quick Feet
2 分钟
Get ready for balance series or pull ups
15 秒
Balance series - Right Leg
30 秒
Balance series - Left Leg
30 秒
Get ready for tire Run
15 秒
Tire Run
2 分钟
Get ready for one last plank
15 秒
Plank
1 分钟
Start Your Warm Down
6 分钟

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