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设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
8 秒
Right Side Planks
Right Side Planks
1 分钟
Rest
Rest
8 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 分钟
Rest
Rest
8 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
8 秒
Right Side Plank With Knee Pull
40 秒
Rest
Rest
8 秒
Left side Plank With Knee Pull
40 秒
Rest
Rest
8 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
8 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分钟
Rest
Rest
8 秒
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 分钟
Rest
Rest
8 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分钟
Rest
Rest
8 秒
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16 分钟, 中度
Time Based
9 分钟, 适度


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