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高强度锻炼

Back & Byceps

激烈   2 小时 24 分

目标区域: Upper Body

器械: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Ryan Lewis
 		    添加人 Ryan Lewis
Back & Byceps
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 拉杆锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
2 分钟
Chin Ups
Chin Ups
2 分钟
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 分钟

设置 2 : 6 个回合
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
2 分钟
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
2 分钟
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
2 分钟

设置 3 : 5 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 分钟
Hammer Curls
Hammer Curls
2 分钟
Machine Curls
2 分钟

设置 4 : 6 个回合
Back Machine
2 分钟
Latz Machine
2 分钟
Dumbell Back Row On Bench
2 分钟

设置 5 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
2 分钟
Chin Ups
Chin Ups
2 分钟
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 分钟
21s
2 分钟

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