Back & Biceps

中度 Duration 1 小时 15 分

目标区域: Back

器械: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

添加人 Karl Evans

标签

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Exercises

设置 1 : 2 个回合

Pull-ups

3 分钟

设置 2 : 3 个回合

Barbell Pull Over On Bench

Barbell Pull Over On Bench

3 分钟

设置 3 : 3 个回合

Barbell Bent-Over Rows

3 分钟

设置 4 : 2 个回合

One-Armed Row - Left

3 分钟

One Armed Row - Right

3 分钟

设置 5 : 3 个回合

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

3 分钟

设置 6 : 3 个回合

Dumbbell Preacher Curl

3 分钟

设置 7 : 3 个回合

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

3 分钟

设置 8 : 2 个回合

21s Ez Bar Curl

3 分钟

设置 9 : 1 个回合

Sit-Ups

2 分钟

设置 10 : 1 个回合

Leg Lifts

2 分钟

设置 11 : 1 个回合

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

2 分钟

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