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适度锻炼

Core

中度   16 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball

Andrew Ayre
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Core
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
35 秒
Rest
Rest
30 秒
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
35 秒
Ab Curls
Ab Curls
35 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 分钟
Bird Dog
Bird Dog
45 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
35 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 秒
Rest
Rest
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
45 秒
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
35 秒
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
35 秒
Russian Twists
Russian Twists
35 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
35 秒
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
35 秒

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Core   Stability Ball

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