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适度锻炼

Long Stretch

中度   11 分钟

目标区域: Full Body

Jen H
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Long Stretch
标签
全身锻炼
描述

Stretching a little of everything

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 秒
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 秒
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 分钟 10 秒
Right Reverse Crescent
Right Reverse Crescent
20 秒
Left Reverse Crescent
Left Reverse Crescent
20 秒
Fold Forward
Fold Forward
20 秒
Cat Cow
Cat Cow
20 秒
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
20 秒
Inclined Plane
Inclined Plane
20 秒
Wide Leg Forward Bend
20 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 秒
Double Pigeon
Double Pigeon
40 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Pec Opener
Pec Opener
45 秒
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
45 秒
Fold Forward
Fold Forward
25 秒
Plank
Plank
10 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 秒
Cobra
Cobra
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
15 秒
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
25 秒
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
25 秒

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11 分钟 35 秒, 激烈
Super Stretchy
Super Stretchy
41 分钟 25 秒, 适度
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No Slouching!

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激烈 10 分  
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精选

精选

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减重

abs & core

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