Daily

中度 Duration 16 分钟

目标区域: Core, Glutes

器械: Dumbbells

添加人 Katie Parker

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼哑铃锻炼

描述

Do daily!!!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bicycle Legs

1 分钟

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 秒

Fifer Scissors

30 秒

Yoga Bicycles

1 分钟

Bird Dog

1 分钟

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 分钟

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 分钟

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 分钟

Tricep Dips

30 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 秒

Glutes 100

1 分钟

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 分钟

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 分钟

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 分钟

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 分钟

Scissor Kicks

1 分钟

Butt Kickers

1 分钟

相关锻炼

9 分钟 30 秒, 适度

17 分钟, 适度

9 分钟 40 秒, 中度

23 分钟 53 秒, 中度

5 分钟 30 秒, 中度

Fitness And Strength

Fitness And Strength

12 分钟, 适度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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37 分钟 57 秒, 中度

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 分钟 38 秒, 中度

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 分钟 31 秒, 中度

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 分钟 1 秒, 激烈

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 分钟 23 秒, 中度

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 分钟 48 秒, 激烈

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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Upper Body

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中度

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Chest

Dumbbells

The A-Team

激烈

20 分

Lower Body

Exercise Mat

Back Therapy

适度

22 分

Lumbar

适度

17 分

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由