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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cat Cow
Cat Cow
3 分钟
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
3 分钟
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
2 分钟
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 分钟
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 分钟
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 分钟
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 分钟
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 分钟
Thread the Needle Pose
Thread the Needle Pose
1 分钟
Seated Archer
1 分钟


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15 分钟, 中度
Beginning
12 分钟, 适度
Moderate
5 分钟 30 秒, 中度
Morning
32 分钟, 中度
Back in stride again
7 分钟, 激烈


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