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高强度锻炼

Try That

激烈   19 分钟

目标区域: Core

Inga Lie
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Try That
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
40 秒
Transition
Transition
10 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
40 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
40 秒
Transition
Transition
10 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 秒
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Star Push-ups
Star Push-ups
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 秒
Transition
Transition
10 秒
Crunches
Crunches
40 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒

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Test
Test
3 分钟 40 秒, 中度
Quick And Clean
Quick And Clean
10 分钟 50 秒, 中度
back to it
back to it
7 分钟 43 秒, 中度
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