初学者锻炼

1st

适度 Duration 12 分钟

目标区域: Full Body

添加人 N C

标签

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Elbow Plank

30 秒

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

40 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

30 秒

Side Lunges

40 秒

Bird Dog

45 秒

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

40 秒

Supermans

30 秒

Clams

40 秒

相关锻炼

2 分钟 15 秒, 适度

8 分钟 20 秒, 适度

2 分钟 25 秒, 适度

6 分钟 40 秒, 适度

18 分钟, 适度

5 分钟 50 秒,

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

The One That Got Away Workout

中度

7 分

Ab Quick Set

中度

7 分

Fast Arm And Abs

中度

9 分

Im Sexy And I Know It

激烈

3 分

St. Patrick's Day Ball

中度

15 分

Core

Stability Ball

Simple Yoga Stretches

适度

17 分

Yoga

Exercise Mat

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由