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高强度锻炼

Core (Abs/Back) Hell

激烈   43 分钟

目标区域: Core

David C. Tran
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Core (Abs/Back) Hell
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Crunches
Crunches
45 秒
V-Ups
V-Ups
34 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 秒

设置 2 : 1 个回合
Cobra
Cobra
22 秒
Child's Pose
Child's Pose
22 秒

设置 3 : 2 个回合
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
45 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
35 秒
Inchworm Push-Ups
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Cobra
Cobra
33 秒
Child's Pose
Child's Pose
33 秒

设置 5 : 2 个回合
In and Outs
In and Outs
45 秒
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 分钟
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Cobra
Cobra
33 秒
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
33 秒

设置 7 : 2 个回合
Flutter Kicks
Flutter Kicks
34 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
33 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
34 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 秒
Circular Crunches
Circular Crunches
45 秒

设置 8 : 1 个回合
Cobra
Cobra
45 秒
Child's Pose
Child's Pose
33 秒

设置 9 : 2 个回合
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
25 秒
Russian Twists
Russian Twists
25 秒
Plank
Plank
25 秒

设置 10 : 2 个回合
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 秒
Alternating Elbow Side Planks
Alternating Elbow Side Planks
25 秒
Bird Dog
Bird Dog
25 秒

设置 11 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分钟

设置 12 : 2 个回合
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
25 秒
Alternating Elbow Side Planks
Alternating Elbow Side Planks
25 秒

设置 13 : 3 个回合
Lying Supermans
Lying Supermans
33 秒
Cat Cow
Cat Cow
34 秒
Locust
Locust
34 秒
Thread the Needles
Thread the Needles
1 分钟

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