Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Q's Stretch

中度   24 分钟

目标区域: Legs, Back

器械: Exercise Mat

Quinton Harmon
 		    添加人 Quinton Harmon
Q's Stretch
标签
自重锻炼 腿部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
45 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
45 秒
Q's Sunshines
Q's Sunshines
1 分钟
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分钟 30 秒
Side Bends
Side Bends
1 分钟
Torso Twists
Torso Twists
1 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 秒
Bird Dog Right
Bird Dog Right
30 秒
Bird Dog Left
Bird Dog Left
30 秒
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 秒
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Supine Butterfly
Supine Butterfly
45 秒
Pretzel Stretches Right
Pretzel Stretches Right
30 秒
Pretzel Stretches Left
Pretzel Stretches Left
30 秒
Plow Pose
Plow Pose
45 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 秒
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 分钟
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 分钟
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 秒
Standing Right Knee to Chest
Standing Right Knee to Chest
30 秒
Standing Left Knee to Chest
Standing Left Knee to Chest
30 秒
Wall Calf Stretches Right
Wall Calf Stretches Right
30 秒
Wall Calf Stretches Left
Wall Calf Stretches Left
30 秒
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
45 秒
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
45 秒
Right Warrior 2
Right Warrior 2
45 秒
Left Warrior 2
Left Warrior 2
45 秒

相关锻炼

Stretch
Stretch
11 分钟 25 秒, 适度
Stretch/Yoga
Stretch/Yoga
21 分钟 30 秒, 适度
Stretch!
Stretch!
22 分钟 15 秒, 适度
Nightly Stretch
Nightly Stretch
11 分钟 40 秒, 适度
Proper Full Body Stretch
Proper Full Body Stretch
20 分钟 10 秒, 中度
Pre-Run Stretching
Pre-Run Stretching
8 分钟, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

适度 21 分  
Yoga   Exercise Mat
Q's Arms

Q's Arms

激烈 45 分  
Core   Dumbbell
STRETCH!!!

STRETCH!!!

中度 22 分  
Legs   Wall
Q's Cardio

Q's Cardio

激烈 34 分  
Upper Body  
Cultivate Strength & Focus

Cultivate Strength & Focus

适度 20 分  
Yoga   Exercise Mat
Q's Kettle Bell

Q's Kettle Bell

激烈 34 分  
Full Body   Kettlebell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由