CoreSet Final

Add weights for more.. everything. [Added 'Sprinters' on Jan 4th '14]

Exercises

设置 1 : 1 个回合

High Knees

30 秒

Gate Openers

30 秒

Cross Knees to Elbows

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Full Plank with Leg Lifts

25 秒

Plank Bird Dog

30 秒

Push-Up Bird Dog

35 秒

Rest

40 秒

设置 3 : 2 个回合

Spiderman Planks

25 秒

Staggered Arm Spiderman Push-ups

30 秒

Full Scorpion

35 秒

Rest

40 秒

设置 4 : 2 个回合

Contralateral Limb Raises

25 秒

Flying Supermans

30 秒

Lying Scorpions

35 秒

Rest

25 秒

设置 5 : 3 个回合

Sprinters

45 秒

Rest

10 秒

设置 6 : 1 个回合

Cross Knees to Elbows

30 秒

Gate Openers

30 秒

High Knees

30 秒

相关锻炼

Core A

13 分钟, 激烈

Core And Upper

54 分钟, 激烈

Core+

12 分钟 30 秒, 中度

Core 2

8 分钟 5 秒, 中度

TotalCore #2

47 分钟 28 秒, 激烈

Core

9 分钟, 激烈