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高强度锻炼

Worker

激烈   17 分钟

Fabian Saro
 		    添加人 Fabian Saro
Worker

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
20 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
20 秒
Prone Cobra
Prone Cobra
10 秒
Y-T-A
Y-T-A
20 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
15 秒

设置 2 : 3 个回合
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Dolphin Dog
Dolphin Dog
10 秒
Superman Planks
20 秒
Chaturanga
Chaturanga
20 秒
Puppy Pose
Puppy Pose
15 秒

设置 3 : 3 个回合
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 秒
Boat Pose
Boat Pose
10 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
15 秒

设置 4 : 1 个回合
Corpse
Corpse
1 分钟

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10 分钟 40 秒, 中度
Getting Started
Getting Started
51 分钟, 中度
1
1
6 分钟 50 秒, 适度
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锻炼类别

精选

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减重

abs & core

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