Maximum Intensity Strength

激烈 Duration 1 小时 26 分

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench

添加人 Bonita M

标签

完整健身房锻炼上半身锻炼杠铃锻炼卧推锻炼

描述

Cathe f workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cycle Warm Up

22 分钟

设置 2 : 1 个回合

Barbell Squats

1 分钟 30 秒

Barbell Static Lunge Right

1 分钟

Left Side

1 分钟

Rest

1 分钟

Barbell Plie Squats

1 分钟 30 秒

Barbell Deadlifts

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟

DB Dips Right Side

1 分钟

Left Side

1 分钟

Rest

1 分钟

DB Dips From High Step Right

1 分钟

Left Side

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Pushups

1 分钟

Barbell Bench Press

1 分钟 30 秒

DB Pec Flies

1 分钟

Rest

30 秒

设置 4 : 1 个回合

DB One Arm Row Right

1 分钟

Left Side

1 分钟

Rest

1 分钟

Barbell Overhand Deadrow

1 分钟 30 秒

Underhand Dead Row

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟

DB Posterior Delt Flyes

1 分钟

设置 5 : 2 个回合

Barbell Upright Row

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟

Barbell Military Press

1 分钟

Flexed Lateral Delt Raise

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Barbell Crazy 8's

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟

DB Hammer Curls

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟

Alternate Hammer Curls

2 分钟

设置 7 : 1 个回合

Barbell Headbangers

1 分钟

Close Grip Bench Press

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟

Tricep Dips

1 分钟 30 秒

DB Tricep Kickbacks

1 分钟 30 秒

设置 8 : 1 个回合

Abs

7 分钟

设置 9 : 1 个回合

Stretch

3 分钟

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