高强度锻炼

Bench Press

激烈 Duration 29 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Wall

添加人 Andrew Herd

标签

完整健身房锻炼上半身锻炼力量器械锻炼杠铃锻炼卧推锻炼哑铃锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Pec Fly Machine

重量: 适中

Pec Fly Machine

45 秒

30 秒

重量: 适中

Cable Tricep Push Down

45 秒

30 秒

45 秒

30 秒

设置 2 : 5 个回合

Barbell Bench Press

重量: 最大

Barbell Bench Press

5 次数

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Dumbbell Chest Press

重量: 重

Dumbbell Chest Press

1 分钟

45 秒

Barbell Tricep Extension

重量: 重
❤️ 非常困难（第4区）

Barbell Tricep Extension

1 分钟

45 秒

设置 4 : 3 个回合

重复直到失败

30 秒

设置 5 : 1 个回合

20 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 秒

相关锻炼

48 分钟 15 秒, 激烈

2 分钟 30 秒, 中度

14 分钟 44 秒, 激烈

14 分钟 48 秒, 激烈

6 分钟, 中度

17 分钟 30 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Chest And Shoulders

Chest And Shoulders

38 分钟 34 秒, 适度

All Exercises you'll ever need (Upper)

All Exercises you'll ever need (Upper)

32 分钟 18 秒, 激烈

Ciclo 4 - Terça - Semana 1 e 5

Ciclo 4 - Terça - Semana 1 e 5

34 分钟 29 秒, 中度

Ciclo 3 - Sexta - Semana 4 e 8

Ciclo 3 - Sexta - Semana 4 e 8

45 分钟 24 秒, 中度

Ciclo 3 - Sexta - Semana 3 e 7

Ciclo 3 - Sexta - Semana 3 e 7

42 分钟 54 秒, 中度

Ciclo 3 - Sexta - Semana 2 e 6

Ciclo 3 - Sexta - Semana 2 e 6

37 分钟 13 秒, 中度