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适度锻炼

Arms

中度   21 分钟

Matt Hembrow
 		    添加人 Matt Hembrow
Arms

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分钟
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Shorty Push-ups
Shorty Push-ups
30 秒
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 秒
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Circular Push-Ups
30 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Spiderman Push-Ups
30 秒
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
30 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 秒
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 秒
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
30 秒
Corpse
Corpse
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

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Strectch
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Lower Body   No Equipment

锻炼类别

精选

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减重

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