Arms

中度 Duration 8 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbells

添加人 Alisha Franklin

标签

家庭健身房锻炼上半身锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 秒

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 秒

Arm Pumps

30 秒

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 秒

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 秒

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Angel Arms

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

10 秒

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

10 秒

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 分钟

Right Kettlebell Bicep Curls

30 秒

Left Kettlebell Bicep Curls

30 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 秒

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 秒

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 秒

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Arms, Chest, Shoulder Sets

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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