Skimble
在 App Store 中下载
会员锻炼

Arms

10 分钟

Danielle Mccullough
 		    添加人 Danielle Mccullough
Arms

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
2 分钟
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 分钟
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分钟
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分钟
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

相关锻炼

Arms
Arms
6 分钟,
Arms
Arms
5 分钟, 适度
Arms
Arms
6 分钟 45 秒, 中度
Arms
Arms
6 分钟 40 秒, 中度
Arms
Arms
3 分钟 20 秒, 中度
Arms Work
Arms Work
2 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Super Good Warmup

Super Good Warmup

适度 4 分  
Core   Exercise Mat
Post-Workout Stretch

Post-Workout Stretch

适度 6 分  
Arms

Arms

中度 4 分  
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

激烈 13 分  
Full Body   No Equipment
Core

Core

中度 60 秒  
Core  
Hustle & Hold

Hustle & Hold

激烈 6 分  
Lower Body   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由