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适度锻炼

Ab Killer

中度   14 分钟

Colin Madden
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Ab Killer
描述

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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Crunches
Crunches
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
30 秒

设置 4 : 2 个回合
Plank
Plank
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒

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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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weightlifting

举重

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