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适度锻炼

Ab Workout

中度   11 分钟

Jess T
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Ab Workout

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Cat Camel
Cat Camel
45 秒
Child's Pose
Child's Pose
45 秒

设置 3 : 2 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
40 秒

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Warm Up

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适度 4 分  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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