在 App Store 中下载

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Box Jumps
Box Jumps
40 秒
Rest
20 秒
Crunches
Crunches
40 秒
Rest
20 秒
Front Squats
40 秒
Rest
20 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Lateral Jumps
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
40 秒
Rest
20 秒
Lunges
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Cross Body Curls
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
40 秒
Rest
Rest
20 秒


相关锻炼

Circuit
24 分钟, 中度
Circuit 1
58 分钟, 激烈
Circuit
27 分钟 55 秒, 激烈
Circuit
18 分钟, 激烈
Circuit
35 分钟 40 秒, 激烈
Circuit
24 分钟, 激烈


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Wall Sit

Wall Sit

激烈 12 分  
Tight Thighs

Tight Thighs

中度 37 分  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbells
I Resist (ec)

I Resist (ec)

激烈 14 分  
STRETCH!!!

STRETCH!!!

中度 22 分  
Legs   Wall
Supple Body Yoga

Supple Body Yoga

适度 14 分  
Yoga   Exercise Mat

锻炼类别