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高强度锻炼

Push and Pull

激烈   36 分钟

Wendy Schorr
 		    添加人 Wendy Schorr
Push and Pull

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Squat Pulses
Squat Pulses
30 秒
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 分钟
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分钟
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 分钟
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 分钟

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Full Body   Dumbbells, Bench
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中度 7 分  
Legs   Exercise Mat
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激烈 9 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别

精选

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减重

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