Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Abs special

中度   16 分钟

Vishwajit Joshi
 		    添加人 Vishwajit Joshi
Abs special

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Lotus Crunches
Lotus Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
45 秒
Rest
Rest
15 秒
In and Outs
In and Outs
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
45 秒

相关锻炼

Abs
Abs
9 分钟, 中度
Abs
Abs
11 分钟, 中度
Abs
Abs
11 分钟 15 秒, 适度
Abs
Abs
8 分钟, 中度
Abs
Abs
13 分钟 40 秒, 中度
Abs
Abs
6 分钟, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Warmup

Warmup

适度 6 分  
The Bad Back Workout

The Bad Back Workout

适度 7 分  
Back  
Just Have A Seat

Just Have A Seat

适度 12 分  
Stand and move (part two)

Stand and move (part two)

适度 23 分  
Legs  
Stand up comedy ! (Part 2)

Stand up comedy ! (Part 2)

适度 14 分  
Legs   Chair, Wall
Belly

Belly

中度 33 分  
Core  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由