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适度锻炼

Abs

中度   9 分钟

Danita Dooley
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Abs

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.
Sit-ups
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
30 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
30 秒
Rest
15 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
30 秒
Rest
15 秒

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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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